الخميس، 16 فبراير 2023

دوار ما بعد الزلزال



تعتبر متلازمة دوار بعد الزلازل أحد الأعراض النفسية الناجمة عن التعرض للزلازل، وتتمثل هذه الأعراض في الشعور بالدوار وعدم الاستقرار وعدم القدرة على المشي أو الوقوف بثبات.

وتحدث هذه الأعراض عادة بعد حدوث زلزال قوي ومدمر، وتستمر لفترة متفاوتة من الوقت بعد انتهاء الزلزال.


تعد متلازمة الدوار بعد الزلازل ناتجة عن اضطراب في الجهاز العصبي المركزي، حيث يتلقى المخ إشارات غير متناسقة من الأذن الداخلية والعينين والأجهزة الحسية الأخرى في الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالدوار وعدم الاستقرار.

وتعد هذه الحالة شائعة بين الناس الذين يعيشون في مناطق تعرض للزلازل بشكل متكرر.


يمكن التغلب على متلازمة الدوار بعد الزلازل بعدة طرق، منها الراحة الكافية وتجنب الحركة السريعة والإفراط في تحريك الرأس.

كما ينصح بالتحدث إلى الطبيب إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة أو كانت شديدة الحدة.

السبت، 11 فبراير 2023

نصائح لمساعدة الأطفال في التغلب على رهاب الزلازل

 



١. تعليم الأطفال عن الزلازل وأسبابها بما يتناسب مع أعمارهم وفهمهم ، فهذا يمكن أن يساعد في تقليل الخوف من خلال زيادة فهمهم ومعرفتهم.


٢. قم بإشراك الأطفال في وضع خطة أمان لما يجب القيام به في حالة حدوث زلزال.  يمكن أن يمنحهم ذلك إحساسًا بالسيطرة ويقلل من قلقهم.


٣. يمكن أن تساعد التدريبات المنتظمة في التدريبات على الزلازل الأطفال على الشعور بمزيد من الاستعداد والثقة في حالة حدوث زلزال.


 ٤. شجع الأطفال على التحدث عن مخاوفهم المتعلقة بالزلازل.


 ٥. طمئن الأطفال بأنهم آمنون وأن هناك تدابير مطبقة لحمايتهم أثناء الزلازل.


٦. شجع الأطفال على الانخراط في الأنشطة التي تعزز الهدوء والاسترخاء ، مثل التنفس العميق أو التلوين.


٧. قد يؤدي التعرض المفرط للأخبار والتغطية الإعلامية للزلازل إلى تفاقم مخاوف الأطفال.  ضع حدودًا لمقدار الوقت الذي يقضيه الأطفال في مشاهدة أو قراءة الزلازل.


 من المهم أن تتذكر أن كل طفل فريد من نوعه وقد يكون لديه طرق مختلفة للتعامل مع خوفه.

الأحد، 5 فبراير 2023

3 مزايا لم تكن تعرفها في جوجل كروم


 

1. تشغيل ملفات الصوت والفيديو

إذا قمت بسحب ملف صوتي أو ملف فيديو إلى علامة تبويب جديدة، فستتمكن من تشغيله مباشرة داخل متصفحك، طالما أنه بتنسيق شائع ومعروف.

2.  التبديل إلى وضع الضيف

انقر فوق الصورة الرمزية لحساب غوغل الخاص بك، ثم اختر وضع ضيف (Guest) لإجراء التبديل.

3. إرسال علامات التبويب إلى أجهزة أخرى

انقر بزر الماوس الأيمن على عنوان "يو آر إل" (URL) في شريط العناوين أعلى واجهة كروم، ثم اختر إرسال إلى أجهزتك.

5 أساليب للتخلص من مشاعر التعلق

  بعض الأساليب الفعالة التي يمكن أن تساعدك في التخلص من التعلق والعيش بحياة أكثر توازنًا. ١. التأمل : خصص وقتًا يوميًا لممارسة التأمل. اجلس ...