نصائح للطلاب قبل الاختبارات

للتخلص من التوتر الناتج عن الاختبار عليك بالآتي :

١. المحافظة على الصلوات .

٢. تمرين التنفس .

٣. تمرين الاسترخاء .

تمرين التنفس :

_ ‏شهيق لمدة ٤ ثوان من البطن .

_ ‏احتفظ بالهواء في جوفك لمدة ٤ ثوان .

_ ‏زفير لمدة ٤ ثوان .

_ ‏تكرار التمرين مهم جداً .

تمرين الاسترخاء :

_ ‏اجلس بطريقة مريحة تجعل جميع عضلاتك مسترخية .

_ ‏أغمض عينيك وتنفس بالطريقة السابقة .

نصائح أثناء الدراسة والاستذكار :

١. ‏الرسم يساعد في تثبيت المعلومة (وضع المعلومة داخل شكل ما) .

٢. ترميز المعلومة أو ربطها بفكرة أخرى محبوبة ‏.

‏٣. النوم لفترة كافية .

‏٤. مارس التخيل (تخيل نفسك يوم صدور النتائج وقد حققت مرادك وهدفك ... عش المشهد بعمق) .

‏٥. لا تتلفظ بالعبارات السلبية المحبطة (هذه المادة صعبة ، لا أستطيع استيعابها ، الذي أحفظه أنساه) .

‏وأخيراً ..

‏ليس المهم كم من الوقت ذاكرت .. المهم كيف ذاكرت ؟

‏مع أطيب الأمنيات بالتوفيق لكم أبنائي وبناتي .