1. ممارسة التمارين الرياضية
لن نطلب منك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في هذه الوقت المبكر، لكن يمكنك ممارسة بعض التمرينات الخفيفة في المنزل والتي ستعطيك دفعة قوية من الطاقة ستفيدك بالتأكيد في عملك.
فحتى لو كانت عينيك ذابلة، لا تقلق لن يتعارض هذا مع التمارين الرياضية، فقط حاول الاستيقاظ مبكراً 15 دقيقة عن موعد استيقاظك الطبيعي. بالتأكيد ستساعدك هذه التمرينات في تنشيط جسمك والإعداد ليومك بشكل أفضل.
2. خطط ليومك
يجب عليك يومياً تنظيم وقتك عن طريق وضع قائمة بالمهام الخاصة بك لهذا اليوم، والصباح أيضاً هو الوقت الأنسب لوضع هذه القائمة أو هذا الجدول، فهو أهدأ وقت ستحصل عليه طيلة يومك مما سيساعدك على تحديد أولوياتك لهذا اليوم بسهولة.
بينما تخطط ليومك، لا تنسى صحتك النفسية وخطط لاستراحة 10 دقائق وسط العمل، ونزهة سريعة خارج مقر عملك، ودقائق من التأمل داخل مكتبك.
3. تناول فطور صحي
هل تستيقظ مندفعاً لتشرب فنجانك المعتاد من القهوة بدون تناول شيء على الفطور؟! أنت نفسك تعلم أضرار ما تفعل!
يجب عليك الاهتمام بصحتك الجسدية عن طريق تناول أكل صحي ومفيد أثناء الفطور. لن يعطلك الفطور كثيراً فهو أقل وجبة استهلاكاً للوقت. كما أنه وقت رائع جداً للحديث مع زوجتك وأطفالك مما سيساعدك على شحن طاقة رائعة لاستهلاكها لاحقاً خلال اليوم.
4. تأمل
بجانب اهتمامك بصحتك البدنية لا يجب عليك أبداً تجاهل صحتك النفسية، فالصباح هو الوقت الأمثل للحصول على هذه الدقائق من التأمل.
توقف لحظات وتصور ماذا سيحدث خلال هذا اليوم، حاول التركيز على النجاحات التي ستفعلها، فدقيقة واحدة فقط من التأمل والتفكير الإيجابي ستساعدك على تحسين مزاجك وستزيح عنك الأعباء المتوقعة في العمل لهذا اليوم.
5. اجعل يومك خفيفاً
في جدول أعمالك أو قائمة المهام الخاصة بك هناك عنصر واحد على الأقل لا ترغب بالقيام به، وأسهل حل هو تأجيله لليوم التالي ثم الأسبوع التالي. لكن هناك حل أسهل للتخلص من الأعمال الثقيلة (وهو تنفيذها أولاً). قم بالتخلص دائماً من المهام الثقيلة أو الغير مرغوب فيها في قائمة المهام أولاً وأترك بقية الأمور السهلة أو الاعتيادية لأي وقت في اليوم.
وأيضاً وقت الصباح هو الوقت الأمثل لدراسة وتخطيط كل هذه المهام الثقيلة، فكما تعلم لن تحصل على دقيقة واحدة طوال اليوم تعادل دقيقة واحدة ذات مزاج معتدل كما وقت الصباح. وبعد التخلص من هذه المهام الثقيلة ستستطيع الحصول على وقت راحة بلا تفكير في هذه المهام وسيكون وقت فراغك أكثر استرخاء.
👍👍👍👍🌹
ردحذف👍👍👍👍🌹
ردحذف