الأحد، 29 أكتوبر 2017

كيف يتم تعديل سلوك الطفل ؟



التعزيز :

وهو إجراء يعمل على تقوية السلوك المرغوب فيه وزيادة حدوثه مستقبلا وله عدة أنواع سنتطرق إلى أهمها وهي :
  1. المعزز السلبي : وذلك بإزالة مثير مؤلم يكرهه الطفل بعد حدوث السلوك المرغوب مباشرة.
  2. المعزز الايجابي :ظهور مثير معين بعد السلوك مباشرة ليزيد من احتمال حدوث ذلك السلوك مستقبلا في مواقف مماثلة.
  3. المعزز الاجتماعي :مثيرات طبيعية تقدم بعد حدوث السلوك مباشرة كالابتسامة والثناء والانتباه والتقبيل وغيرها.
النمذجة :
ملاحظة الطفل لسلوك الآخرين الايجابي وتقليده من خلال عرض نماذج مختلفة ايجابية تعلم الطفل السلوك الصحيح فالطفل الذي يعاني من الخوف من القطط يعرض أمامه فلما لطفل لا يخاف من القطط فيقلده.
الإطفاء :
ويعني أن نتجاهل السلوك غير المرغوب فيه من الطفل حتى يضعف ويتوقف نهائيا فبعض الأطفال يعمل على لفت انتباه والدته بالبكاء مثلا الذي ليس له سبب ولكن رغبة من الطفل في حمله مثلا وعندما تتجاهل هذا السلوك من الطفل فإنه ينطفئ تدريجيا.
الإقصاء :
ويعني تقليل أو إيقاف السلوك غير المرغوب بإزالة المعززات الايجابية مدة زمنية محددة مباشرة بعد حدوث ذلك السلوك وله عدة أنواع :منها العزل ويعني عزل الطفل في غرفة خاصة لا يتوفر فيها التعزيز بهدف كف الطفل عن السلوك غير المرغوب أو إبعاده عن الآخرين والتفاعل معهم ونجعله ينظر إليهم ويراقبهم وهم يفعلون ما يرغبه من أمور وتجاهل ما يصدر عنه من سلوكيات في أثناء ذلك والتركيز على الآخرين أو منع الطفل من الاستمرار في تأدية نشاط معين عندما يقوم بسلوك غير مرغوب كتوقيفه أو رفع يده وغيرها .
تصحيح الأخطاء :
عندما يقوم الطفل بعمل سلوك غير مقبول نوجهه لتصحيح خطئه بنفسه مثلاً عندما يسكب الماء لابد أن ينظف المكان وهكذا .
الكف المتبادل :
ونعني به كف نمطين سلوكيين مترابطين بسبب تداخلهما وإحلال استجابة متوافقة محل الاستجابة غير المتوافقة وهو يفيد في حالات التبول اللاإرادي بكف النوم حتى يحدث الاستيقاظ والتبول وكف البول باكتساب عادة الاستيقاظ أي أن كف النوم يكف البول وكف البول يكف النوم بالتبادل.
الإشباع :
إعطاء الطفل كمية كبيرة من المعزز نفسه فترة زمنية قصيرة حتى يفقد قيمة المعزز وأهميته فمثلا الطفل الذي يتعلل بوجود مرض كي لا يذهب للمدرسة لحضور الامتحان يطلب من أهله إدخاله المستشفى ثلاثة أو أربعة أيام فعندما ازداد عدد الأيام بمعنى أن الأهل قاموا بإدخال الطفل للمستشفى أكبر مدة من التي طلب وجد أن الطفل تغير سلوكه وكف عن ذلك .
الممارسة السلبية :
يعني أن يطلب من الطفل عند تأديته للسلوك غير المرغوب الذي نريد تقليله أن يقوم بتأدية السلوك نفسه بشكل متواصل فترة زمنية محددة إلى أن يصبح ذلك السلوك مكروهاً ومزعجاً للطفل .
تغيير المثير :
بعض السلوكيات السلبية تحدث بظروف بيئية معينة لذا نلجأ لتغيير وتعديل الظروف البيئية التي تحدث فيها .
مثل الطفلان اللذان يتشاجران بجانب بعضهما البعض يفصل بينهما بطفل آخر .
الحرمان :
حرمان الطفل من الحصول على شيء يريده عند قيامه بسلوك غير مرغوب مثل الطفل الذي يريد أن يخرج وهو لم يكمل واجباته أو مذاكرته فيحرم من الخروج للعب .
العقاب :
وهو إجراء يعمل على إضعاف وإيقاف السلوك غير المرغوب ويجب أن نعرف متى وكيف ومع من نستخدم العقاب فأحمد مثلا يكف عن العقاب بعكس محمد الذي يؤدي به العقاب إلى زيادة السلوك غير المرغوب وقد يكون العقاب نفسي كالتأنيب كقول اسكت خطأ كلا أو يكون أو بالحركات وتعبيرات الوجه والإيماءات وغيرها وقد يكون عقاب جسدي كالضرب والقرص وغيرها و لا يجب استخدامها بكثرة إلا عندما تفشل جميع الطرق السابقة و أيضاً يجب أن لا يؤذي الطفل أو يعكس بآثاره سلباً على سلوكه فيؤدي لعناده واستمراره على السلوك وهنا يكون تعزيزاً لا عقاباً .
هذه أهم الأساليب و الطرق لتعديل سلوك الأطفال ما لم تكن ذهانية !

5 عادات تضمن لك النجاح


1. ممارسة التمارين الرياضية


لن نطلب منك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في هذه الوقت المبكر، لكن يمكنك ممارسة بعض التمرينات الخفيفة في المنزل والتي ستعطيك دفعة قوية من الطاقة ستفيدك بالتأكيد في عملك.
فحتى لو كانت عينيك ذابلة، لا تقلق لن يتعارض هذا مع التمارين الرياضية، فقط حاول الاستيقاظ  مبكراً 15 دقيقة عن موعد استيقاظك الطبيعي. بالتأكيد ستساعدك هذه التمرينات في تنشيط جسمك والإعداد ليومك بشكل أفضل.

2. خطط ليومك

يجب عليك يومياً تنظيم وقتك عن طريق وضع قائمة بالمهام الخاصة بك لهذا اليوم، والصباح أيضاً هو الوقت الأنسب لوضع هذه القائمة أو هذا الجدول، فهو أهدأ وقت ستحصل عليه طيلة يومك مما سيساعدك على تحديد أولوياتك لهذا اليوم بسهولة.
بينما تخطط ليومك، لا تنسى صحتك النفسية وخطط لاستراحة 10 دقائق وسط العمل، ونزهة سريعة خارج مقر عملك، ودقائق من التأمل داخل مكتبك.

3. تناول فطور صحي

هل تستيقظ مندفعاً لتشرب فنجانك المعتاد من القهوة بدون تناول شيء  على الفطور؟! أنت نفسك تعلم أضرار ما تفعل!
يجب عليك الاهتمام  بصحتك الجسدية عن طريق تناول أكل صحي ومفيد أثناء الفطور. لن يعطلك الفطور كثيراً فهو أقل وجبة استهلاكاً للوقت. كما أنه وقت رائع جداً للحديث مع زوجتك وأطفالك مما سيساعدك على شحن طاقة رائعة لاستهلاكها لاحقاً خلال اليوم.

4. تأمل

بجانب اهتمامك بصحتك البدنية لا يجب عليك أبداً تجاهل صحتك النفسية، فالصباح هو الوقت الأمثل للحصول على هذه الدقائق من التأمل.
توقف لحظات وتصور ماذا سيحدث خلال هذا اليوم، حاول التركيز على النجاحات التي ستفعلها، فدقيقة واحدة فقط من التأمل والتفكير الإيجابي ستساعدك على تحسين مزاجك وستزيح عنك الأعباء المتوقعة في العمل لهذا اليوم.

5. اجعل  يومك خفيفاً

في جدول أعمالك أو قائمة المهام الخاصة بك هناك عنصر واحد على الأقل لا ترغب بالقيام به، وأسهل حل هو تأجيله لليوم التالي ثم الأسبوع التالي. لكن هناك حل أسهل للتخلص من الأعمال الثقيلة (وهو تنفيذها أولاً). قم بالتخلص دائماً من المهام الثقيلة أو الغير مرغوب فيها في قائمة المهام أولاً وأترك بقية الأمور السهلة أو الاعتيادية  لأي وقت في اليوم.
وأيضاً وقت الصباح هو الوقت الأمثل لدراسة وتخطيط كل هذه المهام الثقيلة، فكما تعلم لن تحصل على دقيقة واحدة طوال اليوم تعادل دقيقة واحدة ذات مزاج معتدل كما وقت الصباح. وبعد التخلص من هذه المهام الثقيلة ستستطيع الحصول على وقت راحة بلا تفكير في هذه المهام وسيكون وقت فراغك أكثر استرخاء.

الأحد، 22 أكتوبر 2017

حتى أنت يا بروتوس


الطعنة التي تم تصنيفها من أبشع الطعنات وأقبح عملية اغتيال في التاريخ هي لحظة اغتيال القيصر يوليوس ..
كانت لحظة عصيبة وصعبة حين خانه كل من وثق بهم يوما واجتمعوا واتفقوا جميعاً أن يقتلوه .. ذلك الاجتماع حين انهال الكل عليه بالطعنات .. وقيصر ما زال واقفاً لم يسقط رغم كل الطعنات في جسده ..
حتى رأى صديق عمره بروتوس ، مشى يوليوس قيصر نحو صديقه وهو متخبطٌ بدمائه وفي عينيه التمعت نظرة رجاء وارتياح واعتقد أن صديق عمره ها هنا لينقذه ، وضع يده على كتفه ينتظر منه العون فقام بروتوس هو الآخر بطعنه .. هنا قال قيصر جملته الشهيرة : حتى أنت يا بروتوس !! .. إذا فليمت قيصر وسقط قيصر ميتاً ..
كانت طعنة بروتوس هي الطعنه القاتلة ، بخلاف كل الطعنات الأخرى .. لم يطعنه في جسده و إنما في شخصه .. طعنه في إرادته ... في آماله في ثقته للآخرين  .... هنا فقط .. سقط قيصر.. راضياً بالسقوط معلناً انهزامه ....

قوانين مورفي | Murphy's Law

1- كل شيء يتعطل في الوقت نفسه!
2- يستحيل تحصين أي أمر ضد الأغبياء لأن غباءهم مبدع!
3- لو سار كل شيء على ما يرام، فأنت لم تلحظ الخطأ فقط!
4- الكون ليس غير مبال بالعلماء فقط.. إنه ضدهم !
5- أي سلك تقطعه حسب طول معين هو أقصر من اللازم!
6- قطعة التوست تسقط دائما على الجانب المدهون بالزبد!
7- الأمر يستغرق وقتاً أكثر مما توقعت له.. مهما فعلت!
8- الطفل لا يقيء وهو في الحمام أبدا!
9- فرصة نسيان شيء مهم تتناسب طرديا مع أهميته!
10- كل حل يخلق مشاكل جديدة!
11- الشيء الذي يسقط.. يسقط في المكان الذي يسبب فيه أكبر ضرر ممكن!
12- بعد ما تشتري بديلاً للشيء الذي بحثت عنه في كل مكان ولم تجده.. يظهر الشيء الأصلي!
13- بمجرد شراء تلك السلعة النادرة، سوف تجدها معروضة في كل مكان وبأرخص مما اشتريتها!
14- كل شيء ممتع في الحياة غير قانوني أو غير أخلاقي أو يسبب السمنة!
15- كل شيء يقع في الحمام لا بد أن يسقط في المرحاض تحديداً !
16- أي شيء تضعه في مكان (أمين)، لن تجده أبداً ثانية!
17- الأفكار العظيمة لا نتذكرها أبداً والأفكار الغبية لا ننساها أبداً !
18- الرجل الذي يسبقك مباشرة في الطابور الحكومي، يقوم بأعقد إجراءات ممكنة!
19- إذا أخبرت رئيسك – كذباً – بأن انفجار إطار سيارتك قد سبب قدومك متأخراً فسوف ينفجر إطار سيارتك في اليوم التالي!
20- المسار الآخر للسيارات يتحرك دائماً أسرع من الذي تسير فيه!
21- إذا كنت تقف في طابور بطيء وقمت بتغييره، فطابورك الأول فجأة سيتحرك بشكل أسرع!
22- من الخطأ جعل أي أداة ميكانيكية تلاحظ أنك مستعجل، فساعتها لن تعمل معك كما ينبغي!
23- يتزاحم الأغبياء على المكان الذي يزدحم بالأغبياء!
24- كثافة السجادة في مكتب المسؤول الذي استدعاك تتناسب طردياً مع فداحة المشكلة التي تواجهها!
25- إذا وصلت إلى المحطة باكراً تأخر القطار، وإذا كنت مستعجلاً فاتك القطار!
26- لا يمكنك الاتصال برقم خاطئ وتجده مشغولاً !
27- إذا وقع من يدك شيء دقيق، فتأكد أنه سيتدحرج إلى أن يصل إلى ألعن مكان لا يمكنك الوصول إليه!
28- بمجرد أن تمتلئ يدك بالدهن، سوف تحتاج إلى حك أنفك!
29- إذا ذهبت بجهاز تالف لا يعمل إلى الفني لتصليحه، فإنه ساعتها سيعمل!
30- معرفتك بـ«قوانين مورفي»، ومحاولة عكسها حتى ينعكس تأثيرها، لن يساعدك في شيء!
طبعاً الكثير من الناس – وأنا منهم – يرى أن سوء الحظ هذا يتتبعهم بالفعل؛ ولكني قمت شخصيا بتتبع بعض هذه الأمثلة إحصائيا – منها: الانتقال بالسيارة من خط سير إلى آخر أثناء ازدحام الطريق ، فوجدت أن تسارع الخط الذي أتركه هو الاحتمال الأقل.. الأقل بكثير!
لكن الحقيقة أننا تعودنا بصورة عامة ألا نتذكر نعم الله علينا، وأن ننسى في أوقات الشدة الكثير من أوقات الرخاء التي مرت علينا، وأن نكثر من استدعاء المواقف الصعبة التي قابلتنا لتشعرنا بأننا ضحايا في هذه الحياة، وأن الدنيا كلها تعاندنا؛ مما يزيل عنا الإحساس بالتقصير إذا قصرنا! كما أن غضبنا الشديد أو غيظنا في المواقف الشبيهة بما في الأمثلة السابقة ينسينا عشرات المرات التي نكون فيها حسني الحظ. يعني الأمر كله جحود منا ليس أكثر!

5 أساليب للتخلص من مشاعر التعلق

  بعض الأساليب الفعالة التي يمكن أن تساعدك في التخلص من التعلق والعيش بحياة أكثر توازنًا. ١. التأمل : خصص وقتًا يوميًا لممارسة التأمل. اجلس ...